DIY玩化學

第一、面向鏡子,全身放鬆,雙腿併攏,站穩觀察是否出現左右肩膀高度不ㄧ至。(此法建議裸身檢查更為準確)

第二、在床上俯臥,全身保持直線,請他人檢視你的雙腳是否有長短腿的現象。

第三、脫下外衣站直,前胸向前往下彎,並暫時保持此動作,請他人為你檢視脊背,注意是否有脊背高度不ㄧ,左右有沒有在同一水平面上。

第四、頭部經常往同一方向傾斜、兩支鞋跟磨損的相當不平均、在走路或跑步時動作不順。(有摔跤現象)

平時民眾可以利用鏡子檢查法來了解自己的姿勢是否正確。

首先面對可以照到全身的鏡子,並檢查自己:

1.雙肩要等高。

2.頭部要端正,不偏移。

3.雙臂和身體兩側間所形成的縫隙等距。

4.雙臂成水平。

5.膝蓋骨朝正前方。

6.腳踝是筆直的。

在檢查時,可以請別人幫忙或是用相機拍下自己的側面,並注意:

1.頭部是直立的,而非向前或向後傾。

2.下巴和地面平行,而非向上或向下傾斜。

3.肩膀和耳朵成ㄧ直線(鉛錘線)

4.腹部應平坦(肥胖小腹除外)

5.雙膝應筆直(左右對稱)

6.下背部有些微向前彎曲的弧線